매일걷기1 허리통증시 예방법 30대 중후반부터 본격적으로 체중이 늘더니 허리통증이 나타나기 시작했습니다. 체중감량이 도움이 될까 해서 필라테스, 요가, 헬스 등 운동도 했습니다. 식단과 운동을 병행하지 않아서인지 체중감량에는 실패하였고 허리통증을 예방할 수 있는 방법을 알아보기로 했습니다. 이런저런 유튜브도 찾아보니, 허리통증 시에는 허리를 숙이는 동작이 전부 좋지 않다는 걸 알았습니다. 스트레칭이 무조건 좋은 줄 알고 요가도 열심히 했었는데 요가 동작들이 허리통증이 있는 저에게는 맞지 않은 운동이었나 봅니다. 지금은 실외에서 달리기 운동과 아령을 이용한 허리 근육 강화 운동을 하고 있습니다. 달리기 전 스트레칭 시 과하게 허리를 굽히는 자세는 하지 않고 있으며, 다리 위주의 스트레칭을 하니 통증이 덜한 듯 했습니다. 그외 간단한 .. 2023. 3. 13. 이전 1 다음
